Back-to-Basics: Individueller Sport für drinnen und draußen. Auch jetzt richtig und sinnvoll
Stärke Dein Immunsystem: mehr dazu hier...
Online-Präventionskurse mit Krankenkassenerstattung
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Unsere Online-Workouts sind wie ein Personal Training
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Wir sind der einzige Onlineanbieter mit Kursen für Kraft, Ausdauer und Entspannung entsprechend WHO-Empfehlungen
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Flexibles Training on-demand (ohne feste Kurszeiten)
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Für Smartphone, Laptop, Tablet – online und offline
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Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*
*Wie hoch ist Deine Erstattung? Schau entweder auf der Webseite Deiner Krankenkasse in der Präventionskursdatenbank nach oder schick einfach eine E-mail an mit Angabe Deiner Krankenkasse und wir sagen Dir, wieviel Geld Du am Kursende erstattet bekommst.
ONLINE PRÄVENTIONSKURSE:
Ausdauer
Autogenes Training
Kurs ID: 20200612-1206732
WAS ERWARTET DICH
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Qualifizierte Trainer führen dich durch jede Einheit
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Alle Anweisungen sind so detailliert, dass du nicht ständig auf den Bildschirm schauen musst
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Trotzdem siehst du auch begleitend zu jeder Übung das passende Foto oder Video
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Alle Kurse sind ein ganzheitliches Konzept aus 8 aufeinander aufbauenden Kursstunden
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Jede Kurseinheit ist gleich aufgebaut, Aufwärmen (ca. 10 mins), Hauptteil (ca. 20 mins), Cool-down (ca. 10 mins)
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Du erhältst zu jeder Einheit begleitende Unterlagen
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Bei Fragen kannst du den Trainer kontaktieren
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Jeder Kurs ist auf 8 Wochen angelegt und wir geben dir zusätzlich 4 weitere Wochen Onlinezugang
FEEDBACK
Kann ich super in mein Homeoffice integrieren. Auch bei Unterbrechungen lässt sich der Kurs jederzeit pausieren. Hat Spaß gemacht.
Manchmal haben sogar meine Kinder mitgemacht beim Training.
Besonders gut gefallen haben mir die leicht nachvollziehbaren Übungen und die flexible Zeiteinteilung
ANNE
Die Übungen wurden immer gut erklärt! Super!
URSULA
Das Team von Fittracks stand für Fragen jederzeit für mich bereit. Emails wurden zügig beantwortet. Die Handhabung des Online Kurses ist einfach.
ANKE
THOMAS
PIA
Ich habe mittlerweile mein 3. Training absolviert. Es macht richtig Spaß und gefällt mir sehr!
HEINRICH
Die Rückenschmerzen in meinem stressigen Job haben mich wirklich geplagt. Mit ein paar einfachen Übungen konnte ich sie spürbar verbessern.
JEANETTE
Der Laufkurs ist auch für Anfänger gut geeignet. Die Belastung ist ok. Und man kann sich jederzeit seine Pause selbst einlegen.
INGE
Wertvolle Zusatzinfos habe ich durch die Theorieunterlagen erhalten. Und mit dem Übungskatalog kann ich mein Training selbst gestallten. Auch der eigens für mich angefertigte Trainingsplan gefällt mir.
FAQ
Für wen sind die Präventionskurse geeignet?
Gesunde Erwachsene die zeitlich ungebunden etwas für die Gesundheit und Fitness tun möchten. Du brauchst nur ein internetfähiges Gerät (Smartphone, Tablet, Laptop, PC). Für den Laufkurs benötigst Du zusätzlich zu Deinem Smartphone auch Kopfhörer.
Wie erfolgt die Erstattung der Kosten?
Am Ende des Kurses bekommst du von uns deine Teilnehmerbescheinigung. Die reichst du zusammen mit deiner Rechnung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst abhängig von den Richtlinien deiner Krankenkasse dein Geld ganz oder anteilig zurück (in der Regel 80% - 100%).
Gibt es feste Kurszeiten?
Nein, unsere Kurse sind "on-demand". Du kannst den Kurs beginnen wann Du willst und auch die jeweiligen Kursstunden dann machen wenn es Dir zeitlich passt. Jede Woche machst Du eine neue Kursstunden wobei Du vorherige Kursstunden auch jederzeit zusätzlich wiederholen kannst.
Was ist wenn ich wegen Krankheit oder Urlaub mal nicht trainieren kann?
Kein Problem. Die Kursdauer ist auf 8 Wochen angelegt. Dein Zugang ist aber für 12 Wochen gültig. So kannst du zwischendurch pausieren oder einfach länger mit deiner Playlist trainieren.
Sind die Kurse auch für Anfänger geeignet?
Absolut. Für Anfänger als auch Fortgeschrittene. Die Übungen sind alltagstauglich und ohne extra Equipment durchführbar. Du kannst die Intensität dabei selbständig wählen nach Vorgaben des Trainers.
Sind die Kurse auch bei meiner Gesetzlichen Krankenkasse zertifiziert?
Unsere Kurse werden zentral für die Gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und Deine ist auch dabei. Wir sagen Dir gerne wie hoch die Erstattung bei Deiner Krankenkasse ist. Unserer Kurse sind u.a. zertifiziert bei folgenden Kassen und vielen mehr:
SO GEHT'S
1
KURS
BELEGEN
Zunächst registrierst du dich und kaufst einen Kurs. Der Kursbeitrag wird von deiner Gesetzlichen Krankenkasse nach Kursende bis zu 100% erstattet
2
8 WOCHEN
TRAINING
Du kannst mit deinem Training starten. Deine Workout-Playlists führen dich durch dein individuelles Programm. Setz dir dann einfach deine Kopfhörer auf und lege los. Zusätzlich kannst du umfangreiche Informationen über dein Training abrufen.
3
FORTSCHRITTE
MACHEN
Am Ende jeder Woche machst du einen kleinen Fitnesstest. So behältst du deinen Fortschritt im Blick.
4
KURSGEBÜHR
ERSTATTET
Nach Kursende erhältst du von uns eine Bescheinigung. Damit bekommst du die Kursgebühr von deiner Gesetzlichen Krankenkasse erstattet.
UNSERE PHILOSOPHIE
Back-to-Basics
Wir wollen Dich auf Deinem Weg zu mehr Bewegung und einem gesunden Lebensstil begleiten. Die empfohlenen Zeiten für wöchentliche Bewegung für Erwachsene setzen sich aus unterschiedlichen Bausteinen zusammen. Wir bieten Dir für alle Bausteine Programme auf Deinem Weg zu mehr Bewegung!
Die Empfehlungen von WHO & American College of Sports Medicine (ACSM):
Ausdauer: 150 Minuten pro Woche mit moderaten Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität
Kraft: an bis zu 2 Tagen pro Woche
Koordination + Entspannung: bis zu 3 Tagen pro Woche
Mit unseren Programmen unterstützen wir den Global Action Plan on Physical Activity 2018-2030 der WHO
FitTracks ist eine Marke der First Tracks GmbH
Kontakt:
